jak jesc

[...] jadł wiecej tak Ci się wydaje wazne ze bedziesz jadł zdrowo a zobaczysz róznice Rano (dla mnie 10:00) Jogurt 0,5L 0,5% tłuszczu + płatki owsiane lub mussli Wywal musli jak coś to muli własnej roboty (rodzynki, orzechy, płatki owsiane) Brak pełnowartosciowego białka(znajduje sie w jajach, rybach, miesie, serze twarogowym) Później paczka ryżu [...]

Fela schudłam trochę jak mi w kości szczęki dłubali i jeść nie mogłam, prawie cała letnia masa poszła w piździet coś w okolicach kilograma czy pół ale widać Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-01-18 18:45:07

tak jak ci wygodnie. Przerwy mogą być 2 godzinne, a mogą być 6, ale nie ma sensu jeść co godzinę takich ilości imo, więc te 1,5h-2h odczekać by wypadało, ale to nie dlatego, że białko czy coś, tylko po to, żeby poprzedni posiłek zdążył się w miarę przetrawić (nie obciążać żołądka zbytnio)

A takie pytanie odnośnie redukcji. Czy jak jestem głodny to mogę jeść duże ilości warzyw?

Zaczęłam w końcu dzisiaj redukcje no i bach! wieczorem okazało się że w tą niedzielę czeka mnie obiad u babci. Nie będę jeść ciast itp. ale jak wliczyć to co zjem do miski? na oko?

Czy jak zjadłem 2 kawałki pizzy to coś się stanie? A i jeszcze jedno pytanie. Czy można jeść pieczarki?

I jeszcze jedno: W DT na masie mam zamiar jeść ok. 3200 kcal, a w DNT tyle samo czy jak ?

[...] jeść zbyt dużo węgli np. kosztem białka bo będzie lipa. Powinieneś ogólnie mieć to odpowiednio rozłożone. Nawet z pryzmatu na Twój wiek nie licząc dokładnie kcal nie powinno być ogromnych rozbieżności. Białko jak ustaliłem 2g na kg masy ciała to wychodzi 120g.Dostarczam około 110g zwierzęcego i 60g roślinnego.Węgle około 50% reszta tłuszcze.

w DNT nie ma tak naprawdę znaczenia kolejność posiłków (byleby węgle proste jeść jak najraniej albo wcale). Na redu obcinać kcal z ww jeśli dopadnie stagnacja. Po 100kcal starczy

[...] to dobry antykatabolik ? przy redukcji? czy muszę też używać BCAA ? fajną opcja jest przed treningiem bcaa a po treningu bialko + banan np Konieczny jest ten banan? Ponoć jak tylko jeden trening dziennie to nie trzeba uzupełniać glikogenu mozesz podeslac jakies info na ten temat? bo jednak ja jestem innego zdania [...]

zbliżają się wakacje i mam rodzinę na wsi więc i praca w polu, w poprzednim roku po całym dniu nie byłem w stanie pójść na siłownie i zrobić dobry trening niż jak bym cały dzień siedział w domu. Zastanawiam się nad przed treningówką FA Napalm i nwm czy mogłbym go jeść gdyż ma dużą zawartość kofeiny a ja mam nie całe 17 lat. Mogę kupować czy za [...]

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron?

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron? Obcinaj aż zacznie lecieć waga. Zwiększa na przykład szybka intensywność treningów, a zmniejsza walenie gruchy

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron? zmniejsz wegle do 3g na kg masy ciała i dziennie po 30 min aerobów , w Twoim wieku masz testosteron na wysokim [...]

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron? cwiczenie nog podnosi testosteron

Spalisz , po prostu musisz jeść zdrowo i być na deficycie kalorycznym . Ale dieta uboga w tłuszcze wcale nie ma sensu :) Możesz spokojnie dociągnąć do 80-90g tłuszczy a obciąć z węgli . Jak ci wygodniej

Znacie chłopaki może jakieś forum gdzie lekarze czy coś doradzają, odpłatne cokolwiek? Nie mogę spać, nie mogę jeść, nie mogę niczym się zająć, piszę ten tekst prawie z płaczem i z bólem na gębie, jutro do szpitala się postaram zapisać, ale wiadomo jak to z nfz jest, znacie coś?

Hej pierwszy raz weszlem na diete i mam takie pytanie z czym moge jesc kurczaka i ryz dla poprawienia smaku? jak gotujesz ryz to dodaj troche curry to bedzie zmaczniejszy jezeli pieczesz kurczaka to do naczynia zaroodpornego wlej troche mleka to nie bedzie suchy moj zestaw zawsze jest z brokulami :p

jajek mozesz jesc ile chcesz dziennie , ja jadałem srednio 10 dziennie kiedys i nic mi nie było , białko w proszku to nic innego jakbyś np piers z kurczaka zjadł albo wlasnie jajka wiec moze jej chodziło o to ze nie mozna przesadzac z białkiem bo w nadmiarze jak wszystko szkodzi ;-) dla zwyklego czlowieka , nie sportowca w prochu zbedne

[...] wynika, że miałbym brać 150g w dni treningowe w dwóch porcjach po 50g i 100g oraz 100g w dni nietreningowe, też w dwóch porcjach. Czy to nie za dużo? Z braku czasu nie mam jak uzupełnić braków w diecie normalnym jedzeniem, ale nie wiem czy to do końca zdrowe jeść tyle tego gainera... 2) Dostałem kilogram takiego cuda [...]